Телефон+972 58 722 55 15
E-mailtanyagoldman888@mail.ru
Skypetanyagoldman888

Советы практикующим

  1. Перед занятием хорошо проветривать помещение. Не допускать сквозняков во время урока.
  2. Желательно кушать за 2-3 часа до практики.
  3. Перед практикой опорожните кишечник и мочевой пузырь. Если воникнет такая потребность во время занятия-прекратите практику и сходите в туалет.
  4. При воспалительных процессах носоглотки-утром выполните процедуру Джала-нети (с помощью чайника нети-пот), салфетки для очищения носа можно использовать на уроке при выполнении пранаямы, для удаления остатков слизи.
  5. Занимайтесь в удобной не стесняющей движении одежде, босиком или в носках хлопчато-бумажной ткани.В зимний период можно использовать одежду с длинным рукавом.
  6. Принимать душ желательно перед занятием, чтобы поры были открыты. Пот, который выделяется в процессе практики считается целебным, его рекомендуется втирать в тело тщательно. (В случаях, когда того требуют обстоятельства, примите теплый душ, а лучше с достаточно горячей водой. Холодная вода не рекомендуется, т.к после урока будет способствовать изменению состояния энерго-фона в сторону перевозбуждения).
  7. Отключите телефон или поставьте на сигнал Беззвучный, чтобы ничто вас не отвлекало.
  8. Желательно снять украшения, мешающие свободному кровоснабжению (часы, браслеты, кольца, цепочки, серьги-гвоздики, девушкам лучше использовать резинки вместо заколок при выполнении перевернутых асан).
  9. В первые годы — использование йога-пропсов благоприятно. Это поможет лучше откорректировать положения в асанах, избежать перенапряжения при выполнении
  10. Коврик для занятий должен быть липким (в хатха-йоге), чтобы руки и ноги не скользили.Плед для шавасаны. Толщину и размер коврика-вы выбираете по вашему росту. Чтобы вы могли лечь в шавасану и вам было комфортно. При заболеваниях суставов выбрать следует коврик потолще, тогда логти и колени не будут испытывать напряжения при соприкосновении с полом. Цвет можно выбрать по своему усмотрению. Все качественные йога-маты можно использовать годами и стирать в машинке при температуре 30-40 градусов.
  11. Если в процессе практики вы устали, сбивается ритм дыхания- расслабьтесь на коврике, закройте глаза, дождитесь восстановления ритма дыхания и далее продолжите практику.
  12. Даже, если вы выполнили всего несколько асан, пранаяму или бандхи циклом в пять-десять минут-завершайте обязательно практику расслаблением (шавасаной).

Успехов в практике!